স্পার্টান রেসের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দিন এবং শীর্ষে আসুন

মানুষ স্পার্টান দৌড়ে ক্রলিং

এটি ৩০ টি দেশকে বিস্তৃত করেছে, ২০০ টিরও বেশি ইভেন্টের বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি একটি অবিচ্ছিন্ন ধারাবাহিকভাবে এমন কিছু হিসাবে বিক্রি হয় যা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করবে। আপনি যদি এটি না শুনে থাকেন তবে এটি স্পার্টান রেস Race এবং, যদি আপনার থাকে এবং আপনি একটি স্পার্টান রেসের প্রশিক্ষণ দেওয়ার কৌশলটি শিখার চেষ্টা করছেন, আপনার বুঝতে হবে এটি মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই খেলা।

লোকেরা বছরের পর বছর ধরে এই প্রতিবন্ধক কোর্স দৌড়ে প্রতিযোগিতা করেছে এবং অনেক নতুন প্রতিযোগী প্রতিদিন সাইন আপ করছেন। দড়ি দোল এবং কাদা দিয়ে হামাগুড়ি দেওয়ার মতো বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতার সমন্বয়ে, প্রতিযোগিতাটি মানুষের মানসিক এবং শারীরিক সীমা পরীক্ষা করে।



সঙ্গে বিভিন্ন জাতি ধরণের এবং গিয়ার এগুলি মোকাবেলায় উপলভ্য, আপনার পছন্দগুলির যথেষ্ট বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে এবং এটি অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে।



দ্রুত নেভিগেশন

আপনার মন এবং দেহের সীমারেখাগুলি ভেঙে দিন ধারাবাহিকতা মানসিকভাবে প্রস্তুত অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন ভাল অভ্যাস তৈরি করুন আপনার সীমাবদ্ধতা পুশ মেন্টাল গেমের চেয়েও বেশি তোমার জীবন পরিবর্তন কর আপনার মন এবং দেহের সীমারেখাগুলি ভেঙে দিন

আপনার মন এবং দেহের সীমারেখাগুলি ভেঙে দিন

সুতরাং, আপনি এই জাতীয় কিছু জন্য প্রস্তুত কিভাবে?



আপনি যদি স্পার্টান রেসকে দুটি ভাগে বিভক্ত করেন, আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে কয়েকটি দিক রয়েছে যা আপনাকে আপনার সমস্ত মনোযোগ নিবদ্ধ করতে হবে।

প্রথমে আপনার মানসিক ক্ষমতা বাড়ান। আপনি আপনার দেহকে 200 পাউন্ড উত্তোলন করতে এবং আরও 200 টি স্কোয়াটকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে আপনার যদি মানসিকতা বন্ধ না থাকে তবে এগুলির কোনওোটাই গুরুত্বপূর্ণ নয়।

এই জাতীয় প্রতিযোগিতায় প্রতিযোগিতা করার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাস এবং দৃ will় ইচ্ছা থাকতে হবে, সুতরাং মানসিক দৃness়তা তৈরি করা আপনার লড়াইয়ের অর্ধেক।



অন্য অর্ধেকটি শারীরিক দিক এবং এটি সময়, প্রচেষ্টা এবং শক্তি লাগে।

আপনি কতটা ফিট তার উপর নির্ভর করে আপনার দৌড়ের জন্য কম-বেশি প্রস্তুতির প্রয়োজন হতে পারে। যে কোনও উপায়ে, আপনার দেহকে শারীরিকভাবে বন্ধন করা সহজ কাজ নয়।

তবে আপনার যদি মানসিক স্ট্যামিনা থাকে তবে শারীরিক অংশটি অনেক সহজ হওয়া উচিত।

প্রথমে আসুন আমরা কখন সেই মাস্টাল পয়েন্টগুলির উপর নজর রাখতে পারি শেখা কিভাবে একটি স্পার্টান রেস জন্য প্রশিক্ষণ।

ধারাবাহিকতা

স্পার্টান রেসের প্রশিক্ষণ কীভাবে শিখবেন, আপনি নিঃসন্দেহে আবেগের aেউয়ের সাথে আঘাত হানবেন।

ঝকঝকে মন দিয়ে, আপনার কৌশলগুলি, অনুশীলনগুলি এবং এমনকি নিয়মিত খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করা জরুরী।

এটা বলা সহজ যে আপনি এখন থেকে ছয় মাস পরে একটি স্পার্টান রেসে প্রবেশ করবেন। এবং প্রতিদিন জিমে যাওয়া শুরু করা আরও সহজ। তবে, কতক্ষণ এই ধারাবাহিকতা স্থায়ী হয়?

প্রথম সপ্তাহের পরে, সাধারণত কি ঘটে? আপনি জিমে একদিন মিস করেন কারণ আপনার বাচ্চা ফুটবল অনুশীলন দেরি করে চলেছে, অথবা আপনাকে অতিরিক্ত এক ঘন্টা কাজে থাকতে হয়েছিল। তারপরে, সেই অসঙ্গতি স্নোবলিং শুরু করে।

মাত্র এক মাস, এবং আপনি নিশ্চিত হন না যে আপনি আর প্রতিযোগিতা করতে চান। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং তারপরে তা না রাখা আপনার মনের ক্ষতি করে। এটি আত্মবিশ্বাসকে নষ্ট করে, তাই আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি ধারাবাহিক রয়েছেন।

আপনাকে সম্ভবত আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ত্যাগ করতে হবে।

সেগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ত্যাগ হতে পারে না তবে তারা কোনওটিই কম উপস্থিত হয় না। প্রতিদিন আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করুন এবং প্রতিযোগিতাপূর্ণ দিনটি আসার পরে আপনি অবশ্যই আপনার সক্ষমতা অর্জনের প্রতিযোগিতা করতে নিশ্চিত।

মানসিকভাবে প্রস্তুত

মানসিকভাবে প্রস্তুত

মাধ্যমে চিত্র পিক্সাবে

হ্যাঁ, একটি স্পার্টান রেস এমন শারীরিক কৌতুক সম্পাদন সম্পর্কে যা আপনি একবার ভেবেছিলেন অসম্ভব। তবে এটির জন্য আপনার পেশীগুলি তৈরি করা এবং কিছুটা ওজন হ্রাস করার চেয়ে আরও অনেক কিছুই রয়েছে।

রেসের পুরো মানসিক দিকও রয়েছে।

আপনি কি প্রশ্ন করবেন?

এমনকি এর মতো ধৈর্য্যের বাইরেও, ক্রীড়াবিদরা মানসিকভাবে প্রস্তুত হন তাদের জন্য খেলাধুলা বিভিন্নভাবে।

উদাহরণস্বরূপ, অনেক ধৈর্যশীল অংশগ্রহণকারীরা পথে একাধিক বাধা এবং অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে চলেছে। তারা যখন মানসিকভাবে প্রস্তুতি নেয়, তাদের অবশ্যই বুঝতে হবে যে অপ্রত্যাশিত জিনিসগুলি ঘটবে।

দৌড়ের দিনটিতে বৃষ্টি হতে পারে এবং এটি ঘটলে কিছু প্রতিযোগী শীতল হারাবেন। তবে, প্রতিযোগী যদি ইভেন্টটিকে এমন একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে কাটিয়ে উঠতে পারে যে তারা কাটিয়ে উঠতে পারে তবে তাদের সেরাটি করার চেয়ে আরও ভাল শট রয়েছে।

প্রশিক্ষণের সময় প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে চিন্তা করাও গুরুত্বপূর্ণ, তবে ফলাফলটি বিশ্লেষণ করার জন্য নয়। বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা, আপনার দক্ষতার সেরাটি সম্পাদন করা এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলির প্রক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে।

অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

স্পার্টান রেসের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন তা বোঝার জন্য আপনার লক্ষ্যগুলি ঠিক কী knowing কিছু লোক নিজের কাছে প্রমাণ করতে চায় যে তারা স্থান নির্ধারণের বিষয়টি বিবেচনা না করেই শেষ করতে পারে, অন্যরা 'জয় বা বাড়িতে যাই' মানসিকতা নিয়ে আসে।

এই কারণেই বাস্তবসম্মত এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা শুরু থেকেই এটি গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্ন এলোমেলো জিজ্ঞাসা

যদি এটি আপনার প্রথম স্পার্টান রেস হয় তবে প্রতিক্রিয়া কি আপনি জিততে পারবেন না। সুতরাং, এটি আপনাকে প্রথমবারের মতো এটি শেষ করার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে উপকৃত হবে।

একটি সিস্টেম বলা আছে স্মার্ট লক্ষ্য যা লোকেদের তাদের লক্ষ্যগুলি কী তা নিয়ে ফোকাস করতে সহায়তা করে। সংক্ষিপ্ত বিবরণটি নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়সীমার জন্য দাঁড়িয়েছে।

কোনও লক্ষ্যই স্পষ্ট নয় এমন লক্ষ্য আপনার পক্ষে কোনও মঙ্গলজনক নয়। তবে আপনি যদি অর্জনযোগ্য এবং পরিমাপযোগ্য একটি উল্লেখযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন এবং এটি পেতে আপনাকে কী করতে হবে তা সঠিকভাবে জানবেন।

এমনকি আপনি কোনও নির্দিষ্ট দিনে সম্পূর্ণ করতে চান এমন প্রশিক্ষণ অনুশীলন বা কোনও বইয়ের বাইরে দৌড়ের জন্য মানসিক প্রস্তুতি সম্পর্কে একটি অধ্যায় পড়ার মতো ছোট লক্ষ্যগুলির জন্য স্মার্ট গোল-সেটিংটিও ব্যবহার করতে পারেন।

ভাল অভ্যাস তৈরি করুন

পুরুষ এবং মহিলা-করছেন-ওয়ার্কআউট

মাধ্যমে চিত্র পেক্সেলস

ধারাবাহিক থাকার পাশাপাশি, স্পার্টান রেসের প্রশিক্ষণ কীভাবে শিখতে হবে তা শেখার সময় অন্য দিকটি বিবেচনা করার বিষয়গুলি হল অভ্যাসের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান এবং ভাল অভ্যাস-বিল্ডিং

প্রায়শই, আপনি জীবনের কোন ক্ষেত্রের দিকে তাকান না কেন, লোকেরা অভ্যাস তৈরি করে। এটি চাকরির জন্য, শিথিলকরণের ক্রিয়াকলাপগুলি বা অনুশীলনের জন্যই হোক না কেন, লোকেরা ভাল এবং খারাপ উভয়ই তৈরি করে।

ভাল অভ্যাস তৈরি করা অনেক সময় বিভিন্ন কারণে জটিল। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রেফ্রিজারেটর সোডায় পূর্ণ এবং খুব কমই কোনও জল দিয়ে সোডার উপরে জল খাওয়ার অভ্যাস গঠন করা শক্ত।

স্পার্টান রেসের প্রস্তুতিতে আপনি যে অভ্যাস তৈরি করতে পারেন তার একই ধরণের চিন্তাভাবনা প্রযোজ্য।

অনেকটা ধারাবাহিকতার মতো, এটি প্রতিদিন বা অন্য প্রতিটি দিন জিমে যাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক চিন্তা শুরু করুন। আপনি যদি সর্বদা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করেন, তা শীঘ্রই এটি একটি স্বয়ংক্রিয় ক্রিয়াতে পরিণত হয় যা সম্পর্কে আপনাকে ভাবতেও হবে না।

আপনি যদি দৌড়ের সময় পিছিয়ে পড়ে তবে এটি সাহায্য করতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাগুলি আপনাকে দমিয়ে রাখার পরিবর্তে, ইতিবাচক দিকগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পৃষ্ঠায় নেমে আসে এবং আপনাকে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় আত্মবিশ্বাস দেয়।

স্পার্টান রেসের প্রশিক্ষণ কীভাবে শিখতে হবে, ভাল অভ্যাস বজায় রাখার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছুই হতে পারে না।

আপনার সীমাবদ্ধতা পুশ

এটি একটি বিস্তৃত ধারণা, তবে আপনি যদি স্পার্টান রেসের মতো প্রতিযোগিতায় ভাল করতে চলেছেন তবে এটির ঠিকানা প্রয়োজন।

আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে যাওয়া এবং আপনার সীমাবদ্ধতাকে ঠেলে দেওয়া দুটি স্বাস্থ্যকর উপায় যা আপনি মানসিক এবং শারীরিকভাবে বৃদ্ধি করতে পারেন।

আপনি সেখানে না পৌঁছানো এবং আপনার সূচনা প্রান্তের অবস্থানটি না হওয়া পর্যন্ত আপনি কী সক্ষম তা আপনি জানেন না capable

সুতরাং, আপনার সীমাটি কী তা সন্ধান করা ভাল এবং তারপরে এটি কিছুটা অতিক্রম করে। ধীরে ধীরে, আপনার সীমা প্রসারিত হয় এবং আপনি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেতে শুরু করেন।

এটি ধারাবাহিকতা এবং অভ্যাসের মতো জিনিসের সাথে মিল রয়েছে। একবার আপনি নিজেকে মানসিকভাবে চাপ দিন, আপনার শারীরিক শরীর অনুসরণ করা নিশ্চিত।

স্পার্টান রেসের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা বোঝা সীমাবদ্ধতার বিষয়টি about

মেন্টাল গেমের চেয়েও বেশি

এখনও অবধি, আপনি মানসিক প্রস্তুতির অংশটি নেমে গেছেন। আপনি নিশ্চিত করেছেন যে আপনি নিজের সীমাটি ঠেলে দিয়েছেন এবং প্রতিযোগিতায় যাওয়ার আত্মবিশ্বাস রয়েছে।

তবে, স্পার্টান রেসের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা বোঝা মানসিক খেলার চেয়ে অনেক বেশি। এটি সমীকরণের অর্ধেক মাত্র। আপনি গড় শারীরিকভাবে পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হতে হবে একজন গড় মানুষ করতে পারেন না।

এই প্রশ্নটি জাগিয়ে তোলে যে পৃথিবীতে আপনি শার্টিকভাবে স্পার্টান রেসের মতো কোনও কিছুর জন্য কীভাবে প্রস্তুত হন? দেখা যাচ্ছে যে এখানে কয়েকটি অনুশীলন রয়েছে যা আপনার দেহকে আকারে চাবুক দেয় এবং আপনাকে মহানতার জন্য প্রস্তুত করে।

টানুন আপ

অনুশীলন জগতের একটি প্রধান অংশ, আপনি সম্ভবত এই অনুশীলনের আগে সম্ভবত যোগাযোগে এসেছেন। এটি এমন একটি মানদণ্ড যা মানুষ প্রেম বা ঘৃণা করে।

আপনার বিল্ড এবং পেশী ভর উপর নির্ভর করে, এটি হয় টান একটি সহজ অনুশীলন বা আপনার অস্তিত্ব নিষ্ক্রিয়।

যেভাবেই আপনি এটি দেখুন, সেগুলি স্পার্টান রেসের জন্য প্রয়োজনীয়। সর্বোপরি, তারা আপনার বাহুর পেশীগুলি তৈরি করে যাতে তারা শক্ত বাধা কোর্সটি সহ্য করে।

আপনার হাতটি মাটির কয়েক ফুট পিছনে স্থলিত বারের উপর দিয়ে খাঁটি দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, আস্তে আস্তে নিজেকে বড় করুন যতক্ষণ না আপনার চিবুকটি বারটিকে স্পর্শ করে। আস্তে আস্তে নিজেকে নীচে নামিয়ে নিন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

স্পার্টান রেসের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন তা বোঝার অর্থ আপনার বাহুগুলিকে আকৃতিতে পরিণত করা এবং এটিই পুল-আপগুলি সহায়তা করে।

ভালুক ক্রল করুন

মনে আছে আপনি কখন শিশু ছিলেন এবং আপনি ক্রল করতে শিখলেন? মূলত, আপনি এখানে একই জিনিস করছেন। এটি কেবল চরম পর্যায়ে নিয়ে যাওয়া।

এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য দ্বিগুণ। প্রথমত, আপনি আপনার কার্যক্ষম শক্তি নিয়ে কাজ করার জন্য কোনও ওয়ার্কআউটের আগে এটি সম্পাদন করেন। এর অর্থ হ'ল এটি এমন একটি অনুশীলন যা আপনি আপনার অনুশীলন শুরু করার আগে একটি বেসলাইন হিসাবে কাজ করার জন্য সম্পাদন করেন।

এই ধারণাটি দ্বিতীয় ধারণার দিকে নিয়ে যায় যে ভালুক ক্রল কার্যকরভাবে একটি উষ্ণতা রুটিন।

একটি পুশ-আপের জন্য সেট আপ করে তবে আপনার হাঁটু বাঁকানো এবং তাদের সামনে ফুসফুস করে এটি সম্পাদন করুন। এগুলি আপনার বাহুর প্রস্থের মধ্যে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি 50 গজের জন্য করুন, এবং আপনি স্পার্টান রেসের জন্য আপনার পেশীগুলি আলগা করার গ্যারান্টিযুক্ত।

এটাও উল্লেখ করার মতো যে স্পার্টান রেস এবং ভালুকের মতো নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ অনুশীলনের জন্য কিছুটা ভারী ব্যবহার প্রয়োজন require কিনছি ডান জুতো দৌড় জন্য সমস্ত পার্থক্য তোলে।

বার্পি

অনলাইন শব্দভাণ্ডার শব্দ জেনারেটর

বারপিকে ব্যবহার করার সময় এটির ব্যবহারের চেয়ে বেশি চলাচলের প্রয়োজন।

এটি একটিতে প্রায় দুটি অনুশীলন এবং আপনি এটি সম্পাদন করার সময় একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট পান।

সফলভাবে একটি বার্পি সম্পাদন করতে, আপনার হাত মাটিতে দিয়ে শুরু করুন এবং প্রবণ থাকুন। পায়ে সোজা পিছনে, আপনি তাদের এগিয়ে আনুন এবং একটি স্কোয়াটিং পজিশনে উঠে পড়ুন।

তারপরে, আপনি পা প্রসারিত এবং দাঁড়ানো। মাটিতে ফিরে আসার জন্য প্রক্রিয়াটি বিপরীত করুন এবং আপনি একটি বার্পি সবেমাত্র শেষ করেছেন।

যেহেতু এই অনুশীলনটি আপনার প্রায় পুরো দেহের কাজ করে তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি একটি স্পার্টান রেসের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কার্যকর ’s আপনি আপনার বাহু, পা এবং কোর উভয় আকারে এক সাথে পেতে পারেন।

নিনজা জাম্প

স্পার্টান রেসের ট্রায়াল ও দুর্দশা কাটিয়ে উঠতে আপনার দৃ a় কোর এবং একজোড়া পা দুটোই থাকা দরকার যা প্রচুর চলাচল, স্কোয়াটিং এবং জাম্পিং সহ্য করতে পারে। আপনার পা এবং কোর সমান হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করার জন্য, কয়েকটি নিনজা লাফানো চেষ্টা করা ভাল।

আপনার রেস প্রস্তুতিতে এই নির্দিষ্ট জাম্পগুলি কাজ করা একটি দুর্দান্ত ধারণা এবং এগুলি এড়াতে খুব বেশি লাগে না।

এটি করার জন্য, আপনার চোখের সামনে প্রসারিত বাহু দিয়ে শুরু করুন। আপনার পা কাঁধ প্রস্থ পৃথক পৃথক সঙ্গে দাঁড়ানো।

এর পরে, আপনি লাফিয়ে যাবেন এবং আপনার হাতের তালুতে হাঁটুর ছোঁয়াতে চেষ্টা করবেন। তারপরে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন এবং আপনি যতবার চান তার পুনরাবৃত্তি করুন।

একটি সহজ তবে কার্যকর ওয়ার্কআউট, নিনজা জাম্পগুলির জন্য অন্য কোনও টুকরো সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং স্পার্টান রেসের প্রশিক্ষণ কীভাবে শিখতে হয় তা শিখতে গিয়ে দুর্দান্ত পছন্দ।

হাঁটতে থাকা ল্যাঞ্জ

প্রশ্ন গেম জন্য গভীর প্রশ্ন

আরেকটি অনুশীলন যার জন্য কেবলমাত্র আপনার শরীরের প্রয়োজন, হাঁটার লঞ্জ আপনার বাছুর, উরু এবং আপনার পায়ে ভাবতে পারে এমন কোনও অন্য পেশী সম্পর্কে সুর দেয়। এটি গ্লুটস এবং অ্যাবস উভয়ের জন্যও বিস্ময়কর কাজ করে।

এটি সঞ্চালন করা তুলনামূলকভাবে সহজ, আপনার পায়ের নিতম্বের প্রস্থ পৃথকীকরণের সাথে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল। তারপরে, আপনি প্রায় এক ইঞ্চি এবং স্থল থেকে এক চতুর্থাংশ না হওয়া পর্যন্ত আপনি এক পা দিয়ে সামনের দিকে এগিয়ে যান। বিপরীত পা দিয়ে চাপুন এবং আপনি বিকল্প পায়ে ফুসফুসের এক ধরণে পড়বেন।

তোমার জীবন পরিবর্তন কর

এই রেসের একটির জন্য প্রশিক্ষণ শুরু করার জন্য আজকের দিনটি আগের মতোই দুর্দান্ত। সারা বছর জুড়ে প্রচুর স্পার্টান রেসের তারিখ পাওয়া যায়, সুতরাং আপনার সময়সূচির মধ্যে উপযুক্ত ফিট খুঁজে পাওয়া খুব বেশি কঠিন হওয়া উচিত নয়।

যদি আপনি একটি স্পার্টান রেস সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে থাকেন তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এসেছে। আজ কিছু গবেষণা করুন এবং, যদি এটি মজাদার মতো মনে হয় বা আপনি জানেন যে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে চান, তবে এটি করুন।

যাইহোক, এই সমস্তের দিকে প্রথম পদক্ষেপটি কীভাবে স্পার্টান রেসের প্রশিক্ষণ নেবে তা শিখছে। অজানাতে ঝাঁপুন এবং চিরদিনের জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করুন।

আপনি কি স্পার্টান দৌড় প্রতিযোগিতায় এমন কাউকে চিনি? তাদের অভিজ্ঞতা কেমন ছিল? নীচের মতামত আমাদের জানতে দিন।

বৈশিষ্ট্যযুক্ত চিত্র উত্স: আনস্প্ল্যাশ

আকর্ষণীয় নিবন্ধ